door Wenda Linthorst
Hoe krijg je meer zelfvertrouwen?
Wanneer je gelooft in jezelf en je vaardigheden, kun je die boontjes helemaal zelf doppen. En dat lucht op. Misschien heb jij dat al helemaal onder de knie. Maar misschien valt hier nog wat te winnen. En weet je wat? Het zorgt er ook nog eens voor dat je straalt op de werkvloer! Hier zijn 10 leuke tips om je zelfvertrouwen een boost te geven
- Fouten zijn oké: Herinner jezelf eraan dat fouten maken menselijk is en eigenlijk een teken van groei en vooruitgang. Net als Thomas Edison, die 10.000 keer faalde voordat hij de gloeilamp uitvond. Fouten maken betekent gewoon dat je de weg naar succes aan het verkennen bent!
- NIVEA: Deze afkorting staat voor ‘niet invullen voor een ander’. Als je denkt dat er iets niet goed zit, stap er dan op af en ga het gesprek aan. Je zult vaak merken dat er eigenlijk niets aan de hand is en dat het probleem vooral in je eigen gedachten zit.
- Hang de slingers op: Vier successen, hoe klein ze ook zijn! Wanneer er iets goed gaat op de afdeling, maak er dan een feestje van. Geef elkaar complimenten, trakteer op taart of zing een liedje in de afdelingskeuken. Positieve energie werkt aanstekelijk!
- Wees lief voor jezelf: Leg de lat niet te hoog voor jezelf. Onthoud dat je geweldig werk levert en dat het niet erg is om af en toe wat luchtigheid toe te voegen aan de dag. Een beetje humor kan wonderen doen voor je zelfvertrouwen.
- Focus op je successen: Richt je aandacht op wat je wél goed doet in plaats van te blijven hangen bij je zwaktes. Je gaat merken dat je veel meer kunt dan je denkt!
- Gebruik je lichaamstaal: Neem een zelfverzekerde houding aan door rechtop te staan, je schouders naar achteren te rollen en met opgeheven hoofd te lopen. Je lichaamstaal heeft meer invloed op je gevoel van zelfvertrouwen dan je denkt!
- Zorg goed voor jezelf: Vergeet niet om voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal. Beweeg, eet gezond, drink voldoende water, krijg genoeg slaap, omring jezelf met liefde en maak tijd voor ontspanning. Een gezonde levensstijl draagt bij aan een positieve mindset!
- Praat positief: Zeg lieve dingen tegen jezelf, zoals “Ik kan dit!” en “Ik doe het goed!”. Dat geeft je zelfvertrouwen een boost.
- Durf iets nieuws: Probeer af en toe iets te doen wat je spannend vindt. Zo ontdek je wat je allemaal kunt!
- Maak vrienden: Zorg dat je leuke collega’s hebt met wie je kunt praten en lachen. Samen werken is leuker!
door Wenda Linthorst
Je eigen boontjes doppen
Deze maand draait het bij Keukentijgers om je eigen boontjes doppen. We nemen je mee in de wereld van peulvruchten, met linzen als voorbeeld. Zo helpen we je om minstens één keer per week peulvruchten op tafel te zetten. Maar ‘je eigen boontjes doppen’ gaat niet alleen over koken. Het gaat ook over hoe jij omgaat met situaties op je werk.
Van wijzen naar aanpakken
Op de werkvloer wijzen we al snel naar een ander als er iets misgaat. Bijvoorbeeld: “Zij heeft niet opgeruimd, dus eten de bewoners nu te laat.” Zulke opmerkingen zijn vaak een teken dat afspraken niet duidelijk zijn of dat de communicatie beter kan. Wat de oorzaak ook is, het belangrijkste is: hoe komen we samen verder?
Begin met het doel
Benoem eerst wat het doel is. Bijvoorbeeld: de bewoners verwachten dat het warme eten om half zes op tafel staat. Ga daarna in gesprek met je collega’s: wat is er nodig om dat voor elkaar te krijgen? Wie doet wat? Als iedereen weet waar hij of zij aan toe is, voorkom je onduidelijkheid en frustratie.
Praat met de juiste mensen
Heb je iets al meerdere keren aangegeven zonder resultaat? Dan is het tijd om het anders aan te pakken. Misschien spreek je de verkeerde persoon aan, of komt je boodschap niet goed over. Richt je tot de juiste collega of de leidinggevende, eventueel samen met iemand die hetzelfde probleem ervaart. Leg rustig uit wat er speelt en kom met een voorstel voor een oplossing. Leidinggevenden waarderen het als je meedenkt. Jij ervaart het probleem van dichtbij en weet vaak zelf al wat er nodig is om het op te lossen.
Bijt je er twee maanden in vast
Verwacht niet dat alles meteen verandert. Geef jezelf de tijd om ergens aan te werken, bijvoorbeeld twee maanden. Zet je keihard in om het probleem aan te pakken, praat erover met collega’s en blijf positief. Gaat het na een tijdje nog steeds mis? Laat je dan niet ontmoedigen, maar blijf volhouden. Werkt het na die twee maanden nog steeds niet? Dan kun je het met een gerust hart loslaten. Jij hebt je best gedaan. Blijf optimistisch en maak er het beste van.
Wees assertief, niet agressief
Blijf op een duidelijke manier benoemen wat je nodig hebt, zonder beschuldigend te zijn. Assertief zijn betekent dat je het bij jezelf houdt en je intentie helder maakt. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: “Ruim het aanrecht op!”, zeg je: “Ik zie dat het aanrecht niet is opgeruimd. Daardoor begin ik later met koken en eten de bewoners te laat. Dat maakt hen onrustig. Wil de dagdienst helpen zorgen dat het eten op tijd klaar is?” Daarmee nodig je uit tot samenwerking in plaats van dat je weerstand oproept.
Los het vandaag nog op
Klagen tijdens je dienst helpt eigenlijk nooit. Vaak voel je jezelf er ook niet beter door. Dus zie je iets wat niet lekker loopt? Ruim die vaat op of pak het aan zonder te mopperen. Je geeft zelf het goede voorbeeld én je voelt je daarna beter. Zo zorg je voor meer rust op de werkvloer en meer plezier in je werk.
Meer plezier in je werk
Je zult merken dat je eigen boontjes doppen eigenlijk best leuk is. Als het je lukt om iets op te lossen, krijg je vanzelf zin om het volgende punt aan te pakken. Zo maak je het werk voor jezelf én je collega’s een stuk leuker, makkelijker en efficiënter.
En nu jij
Wat is op dit moment jouw grootste ergernis op het werk? Welk probleem wil jij de komende twee maanden aanpakken? En welke boontjes ga jij zelf doppen?
door Wenda Linthorst
Spel van verleiden: Zelf doen maakt blij én geeft resultaat
In de zorg zie je vaak dat er veel vóór de bewoners wordt gedaan, in plaats van dóór. Toch zit er een magische kracht in het zelf doen. Herkenbaar? Je legt het soms al neer op het bord, exact zoals de bewoner het wil. Maar we weten het allemaal: iets wat je zelf hebt gedaan, voelt beter. Het geeft voldoening, een gevoel van controle en draagt bij aan ons geluk. Dit principe geldt zeker ook voor de bewoners. Hoe kunnen we hen, binnen hun mogelijkheden, meer ‘hun eigen boontjes laten doppen’ als het om eten en drinken gaat?
Morsen mag
Laat mensen weer bewust zijn dat het oké is om te morsen. Desnoods maak je er een Doe-het-zelf-dag van, waarbij je juist de focus legt op het zelf smeren van de lunch (wat mensen soms niet zelf doen), maar stimuleer je juist om mensen te prikkelen.
Laat de volgorde kiezen
Heb je aardappelen, groente en vlees? Je kunt de regie ook al geven door mensen te vragen wat ze eerst op het bord willen hebben.
Tapas
Gerechten die je met je handen mag eten, zoals een patatje, een loempia of tapas, zijn niet voor niets een succes. Hoe kun jij deze maand een ‘met je handen’-maaltijd maken?
Toppings
Kijk of je deze maand een aantal toppings neer kunt zetten op tafel, zoals augurkjes, jus, appelmoes, komkommer of gebakken uitjes. Hiermee kunnen mensen het naar smaak zelf afmaken, wat ook meer eigen regie geeft.
Het ‘spel van verleiden’ zit niet in het opdringen, maar juist in het faciliteren van kleine beetjes eigen regie. Het gaat om het aanbieden van mogelijkheden, het creëren van een omgeving waarin bewoners zich competent voelen en zelfstandigheid ervaren, ook al is het op kleine schaal.
En waarom? Een groter gevoel van eigenwaarde en – niet onbelangrijk – vaak meer eten. Want als je zelf een beetje ‘je eigen boontjes hebt gedopt’, smaakt het eten toch net even beter.
Daag jezelf uit: waar kun jij morgen een klein beetje ‘eigen boontjes doppen’ faciliteren aan tafel?
door Wenda Linthorst
Spel van verleiden: Slim nudgen met groen
Planten brengen direct sfeer, kleur en leven in de brouwerij. Maar wist je dat groen in de omgeving ook echt goed is voor de gezondheid? Het zorgt voor een beter humeur, helpt bewoners sneller te herstellen en verhoogt het welzijn van zowel de bewoners als het zorgpersoneel. Een absolute win-win dus! Binnen de categorie Spel van Verleiden kijken we hoe we met slimme ‘nudges’ (subtiele duwtjes in de juiste richting) bewoners én onszelf kunnen verleiden. Deze keer is de focus dus op: groen!
Rust en huiselijk
Richt de omgeving dan zó in dat het brein onbewust geprikkeld wordt.
- Draai de stoelen om: Zorg ervoor dat zitjes en stoelen bewust richting het raam staan met uitzicht op de natuur. Onderzoek toont aan dat kijken naar groen het herstelproces versnelt. Door de meubels slim neer te zetten, nudge je bewoners om vaker naar buiten te kijken.
- De kracht van de illusie (Fake it till you make it): Echte planten kunnen duur zijn of gaan dood als er even geen tijd voor is. De oplossing? Een slimme mix! Zet nepplanten op plekken waar weinig licht komt (bovenop kasten of in donkere hoeken) en combineer ze op tafels met echte planten.
- Plantenbehang: Verander een saaie, kale muur in een handomdraai door te kiezen voor fotobehang met levensgrote afbeeldingen van de natuur of een mooi bos. Leg dit eens neer bij jouw teamleider. Dit is een nudge die direct een rustgevend effect heeft op de ruimte.
Eetbaar groen
Je hoeft niet naar het tuincentrum; je kunt direct aan de slag met zaden, pitten en restjes uit de eigen keuken. Ga samen met de bewoners de uitdaging aan:
- De Bosui-herstarter: Gooi de onderkant van de bosui (met de worteltjes) niet weg. Zet ze in een klein laagje water op tafel. Zie hoe binnen een paar dagen weer een nieuwe bosui uitgroeit. Dit werkt ook perfect met de onderkant van selderij of paksoi!
- Paprika-pioniers: Haal de zaadjes uit een paprika en doe ze in een klein bakje met aarde. Geef water, dek het bakje af met plasticfolie en wacht tot de eerste groene sprietjes komen.
- De zwevende avocado: Prik drie tandenstokers in de zijkant van een avocadopit. Laat de pit met de ‘kont’ in een glas water zweven. Het duurt even, maar het is fascinerend om te zien hoe er ineens een wortel en een plantje ontstaat.
- Bonen op de ruit: Heb je nog een zak gedroogde bonen liggen? Plak ze met een nat stuk keukenpapier tegen de binnenkant van een glazen pot (of in een plastic zakje op het raam). Bewoners kunnen het ontkiemen zo van millimeter tot millimeter volgen.
door Yvette Magrijn
Teamspirit: Laat je gedachten niet sudderen, maar deel ze
In een keuken weet iedereen wat er gebeurt als je een pan te lang laat staan zonder te roeren. Het brandt aan. In teams werkt dat eigenlijk hetzelfde. Kleine irritaties, onduidelijkheden of aannames blijven soms te lang sudderen. Ondertussen werken we hard door. Iedereen bedoelt het goed, maar toch ontstaan er eilandjes tussen functies, afdeling of werklagen..
‘Shinen”
Juist daarom is het belangrijk dat we zichtbaar zijn voor elkaar. Niet alleen als collega met een functie of taak, maar als mens binnen het team.
Een sterk wij-gevoel ontstaat niet vanzelf. Het groeit wanneer mensen zich laten zien, vragen stellen en hun gedachten delen. Ook jouw observaties, ideeën en twijfels zijn waardevol. Wat jij ziet of ervaart, kan een collega verder helpen, een probleem voorkomen of de zorg beter maken.
Onderdeel zijn van een team betekent dat je:
- iets durft te zeggen
- vragen stelt
- uitleg geeft
- opkomt voor kwaliteit
- ….en je gedachten deelt wanneer dat nodig is
Silent treatment werkt niet voor een team en ook niet thuis
Net als bij “Je eigen boontjes doppen” gaat het over verantwoordelijkheid nemen. Niet mopperen in stilte, maar woorden geven aan wat je ziet, nodig hebt of anders zou willen. Dat hoeft niet zwaar te zijn. Vaak begint het met iets kleins, zolang het maar met aandacht voor elkaar gebeurt.
- “Ik wist niet dat jullie daar tegenaan liepen.”
- “Volgende keer graag iets eerder doorgeven.”
- “Fijn dat je dat even checkte.”
- “Hoe kunnen we dit samen slimmer doen?”
Verwonder je als een kind
Stel deze week iedere dag één extra vraag:
- “Hoe bedoel je dat?”
- “Wat zou voor jou helpen?”
- “Wil je veel of een klein beetje?”
- Een teamgevoel wordt versterkt door echt luisteren en dus door te vragen.
door Wenda Linthorst
Budgetblog: Samen tegen verspilling
Dagelijks zorgen je voor de vitale energie van de patiënten en cliënten in talloze zorgorganisaties. Jullie zijn de onmisbare schakel in de zorg. Maar wist je dat jullie nóg een onzichtbare superkracht hebben? Samen kunnen we namelijk een enorme impact maken op het verminderen van voedselverspilling (waste). Minder verspillen is belangrijker dan ooit, en dit is waarom:
Er gaat dagelijks heel wat eten en drinken door onze handen, en helaas belandt er nog in de zorg te veel onnodig in de container. Dat kan anders.
Ruimte voor duurzaamheid
Elk weggegooid maaltje of onaangeraakt tussendoortje heeft een verborgen prijs. Er is enorm veel water, energie en CO2 nodig om ons eten te produceren en te transporteren. Als we eten weggooien, verspillen we dus ook die kostbare grondstoffen. Daarom is het belangrijk scherp te kijken naar wat een patiënt of cliënt echt op kan en slim te bestellen!
Ruimte voor budget
Eten weggooien is daarnaast letterlijk geld weggooien – en dat is doodzonde. Het budget is hard nodig voor de allerbeste zorg. Elke euro die we besparen door waste tegen te gaan, is een euro die jouw zorgorganisatie ergens anders aan kan uitgeven. Denk aan vernieuwende medische apparatuur, een fijnere werkomgeving of extra comfort voor de patiënt of cliënt.
Jouw rol
Jij staat qua eten en drinken vooraan in de linie. Jij ziet als geen ander wat wel en niet aanslaat bij jouw gasten. Door het gesprek aan te gaan: “Heeft u vandaag grote of kleine trek?” of “Zal ik een sneetje brood minder doen voor u?”, kunnen we voedselverspilling flink verminderen.
Let ook goed op hoeveel je bestelt, zodat de voorraad niet onnodig groot wordt.
Laten we samen de schouders eronder zetten om de hoeveelheid afval te beperken. Kleine aanpassingen in de dagelijkse routine maken op de lange termijn een groot verschil. Doe je mee? Want elke hap telt!
