Buiten gebeurt het!
De zorg vraagt veel van je. Als professional in de zorg sta je ‘aan’, vaak binnen de muren van de afdeling waar de lucht soms wat zwaar kan aanvoelen. Maar wist je dat de grootste energieboost gewoon buiten op je wacht? Deze maand gaan we voor Fris & Fruitig, en dat begint met een diepe teug buitenlucht.
Waarom buitenlucht?
De wetenschap is helder: buiten zijn is geen luxe, het is een noodzaak. Onderzoek toont aan dat slechts 20 minuten in de natuur je stressniveau (cortisol) met bijna 21% per uur laat dalen. Daarnaast zorgt daglicht voor de aanmaak van vitamine D en serotonine, waardoor je niet alleen beter slaapt, maar ook je concentratie en humeur een flinke sprong maken. Dat geldt voor jou, maar zeker ook voor je cliënten of patiënten! En ik weet er alles van. Een naaste van mij lag plots een aantal weken in het ziekenhuis. Toen de energie laag was (en de snacktas leeg ;)) hielp een luchtje buiten zo veel!
Tips voor een dosis ‘buiten’
Laten we eerlijk zijn: de werkdruk is hoog. Toch zijn er kleine nudges die een groot verschil maken.
- De 10-minuten-break: Gebruik je pauze niet om op je telefoon te scrollen in de kantine. Loop 10 minuten buiten. Die zuurstof zorgt ervoor dat je de rest van je dienst weer scherp bent. Probeer deze ook eens aan het einde van je dienst, wanneer je wat vermoeider bent en misschien sneller naar een ongezondere keuze grijpt. Loop even buiten en drink een glas water. Vaak is dit al genoeg!
- De raam-nudge: Kan degene die jij zorg biedt niet naar buiten? Zet de ramen 10 minuten wijd open (met een dekentje op schoot). De geur van buiten verfrist de geest en verjaagt de ‘zorggeurtjes’.
- Het terras-tussendoortje: Serveer de koffie, thee of dat fruitige tussendoortje op het balkon, in de tuin of in ieder geval nabij het raam. Buiten smaakt alles beter en het doorbreekt de dagelijkse sleur.
- Betrek de familie: Vraagt familie wat ze kunnen doen? Raad een wandeling aan! Stimuleer hen om de rolstoel te pakken en een rondje buiten te doen.
Pak dat moment
Buiten gebeurt het. Het verfrist de blik, ontspant de spieren en geeft die broodnodige vitamine D. Dus: gooi die deuren open, stap zelf even over de drempel en laat de buitenlucht het werk doen.
Wat is jouw eerste buitenmoment van vandaag?
