1-2-3 Ovenschotel met prei en vis

Het staat er eigenlijk al. Je gebruikt drie ingrediënten. Je doet het in drie stappen in een ovenschaal. Huppakee, 1-2-3 de oven in. Niet helemaal volgens de schijf van 5, maar soms moet je even het hoofd koel houden en gewoon de mensen laten genieten.
Nog geen stemmen
Voorbereiding 10 minuten
Bereiding 20 minuten
Porties 1 stuks
Eetmoment Hoofdmaaltijd
Thema keukentijger niveau 2, Als een vis in het water
Allergenen Eieren, Melk, lactose
Calorieën 251 kcal

Keukenmateriaal

  • Ovenschotel voor 4 - 6 personen, wanneer je een grotere ovenschotel gebruikt, wordt de bereidingstijd langer
  • Oven

Ingrediënten
  

  • 100 gram kant-en-klaar prei a la creme diepvries
  • 100 gram verse vis van het seizoen (Kabeljauw, koolvis, tilapia en pangasius). Diepvries kan een betaalbaar alternatief zijn en dan heb je al 2 ingrediënten in huis.
  • 100 gram aardappelgratin basis per persoon (kant-en-klaar)
  • 1 theelepel olijfolie

Instructies
 

  • Vet de ovenschaal in met de olijfolie.
  • Strooi de prei a la crème over de bodem van de schaal.
  • Verdeel de vis erover.
  • Dek af met aardappelgratin (kant-en-klaar).
  • Bij een ovenschaal voor ongeveer 4 personen is het gerecht in 20 minuten op 200 graden klaar.
  • Je kan de ovenschaal bereiden en later opwarmen als het etenstijd is. Ook kun je het in een keer maken, in de oven doen en serveren.

Video

Notities

Voorbeelden van kant en klare gratin basis:
  • AH aardappelgratin schep je zo uit het aluminiumbakje op je prei en vis.
  • Jumbo aardappelgratin in vacuümzak is meer dan een maand houdbaar in koelkast.
  • Met plakjes aardappel en die dan door de aardappel anders halen kom je ook een heel eind.
  • Een laag aardappelpuree als topping kan natuurlijk ook.
  • Let bij het gebruik van kant-en-klare producten op het zoutgehalte.

Voedingswaarde

Portiegrootte: 1stukCalorieën: 251kcalKoolhydraten: 16.1gEiwit: 24.6gVet: 8.4gVerzadigd vet: 4.5gZout: 2.3gVezels: 5.5gSuiker: 2g
Trefwoord vis
Heb je dit recept al eens geprobeerd?Deel het @Keukentijgers of tag #keukentijgers!

Laatste recepten

  • Krokante kikkererwten

    Peulvruchten als snack? Deze kikkererwten zijn knapperig en ware smaakbommetjes. Ondertussen eet je wel een snack met meer voedingswaarde.

  • Inspiratiekaart ‘Ideetjes van de plank’

    Elke dag hetzelfde doen geeft routine en houvast. Maar kleine prikkelingen van de smaak kan letterlijk verfrissen. Een drankje versieren, anders serveren, is een makkelijke eerste stap.

  • Gehakt- en bonenbal

    Half half-om-half. Voor de helft gehakt en de andere helft bonen. Zo voedt je met plantaardige en dierlijke vetten. Verminder je de verzadigde vetten en verhoog je de vezels.

  • appeltaart in een pot

    De makkelijkste 1-persoons appeltaart in een potje van de appelmoes bakken. Appels onderop, meel,suiker, snuf kaneel en het plakje boter bovenop bubbelt het voor elkaar.

  • Inspiratiekaart ‘Pimp je appelsap’

    pimp je appelsap mocktail

    Elke dag hetzelfde doen geeft routine en houvast. Maar kleine prikkelingen van de smaak kan letterlijk verfrissen. Een drankje versieren, anders serveren, is een makkelijke eerste stap.

Nog meer inspiratie & recepten

Gehakt- en bonenbal

Gehakt- en bonenbal

Half half-om-half. Voor de helft gehakt en de andere helft bonen. Zo voedt je met plantaardige en dierlijke vetten. Verminder je de verzadigde vetten en verhoog je de vezels.

appeltaart in een pot

appeltaart in een pot

De makkelijkste 1-persoons appeltaart in een potje van de appelmoes bakken. Appels onderop, meel,suiker, snuf kaneel en het plakje boter bovenop bubbelt het voor elkaar.

No-bake wortelcake

No-bake wortelcake

Ontbijtkoek wordt een lekkere verrassing met wortel en appelmoes. Zo creëer je een moment met fruit, wortel en noten. Toe maar, probeer het maar uit.

× Whatsapp