Fris & fruitig de dag door
Als zorgprofessional wordt er veel van je verwacht. Soms ontbreekt de overdracht tussen verschillende afdelingen of functies. En als je op je werk komt, ben je misschien eerst druk bezig met het regelen van het eten voor de avond. Vervolgens begint de missie: uitzoeken wie er allemaal mee-eten en welke dieetwensen er zijn. Maar hoe zorg je er nou voor dat jij zélf energiek de dag doorkomt? Want alleen dan kun je er ook echt de hele dag zijn voor jouw bewoners.
Deze maand staat bij ons in het teken van Fris & Fruitig. Dat gaat natuurlijk over fruit, maar ook over het effect van geur. Daarnaast draait het om energiek blijven. Je weet vast wel dat goed eten, voldoende slaap, ontspanning, beweging én sociaal contact belangrijk zijn. Toch is die balans vaak ver te zoeken in ons drukke leven. Daarom geven wij je een aantal simpele tips. Ze helpen jou – en daardoor ook de bewoners!
Goede tussendoortjes
Zoals je weet, willen we idealiter dat cliënten zeven keer per dag iets te eten krijgen. Maar hoe zit dat met jou tijdens je werk? Kun jij tussendoor even een handje noten pakken? Een stuk fruit meenemen? Of een rijstwafel met Hüttenkäse smeren? We grijpen allemaal weleens naar een koekje, maar probeer in elk geval ook iets gezonds van huis mee te nemen. Dan heb je altijd een goed alternatief bij de hand!
Ontspanning
Om goed te kunnen presteren, moet je ook af en toe even opladen. Rek je eens lekker uit na een toiletbezoek en blijf even staan. Of adem vijf keer diep in en uit terwijl je naar buiten kijkt. Kleine momentjes van rust maken een groot verschil!
Sociaal contact
Even een praatje met een collega kan zó goed doen. Ook als het druk is, probeer toch momenten van contact te pakken. Deze kleine acties helpen:
- Geef een compliment aan een collega
- Doe iets liefs voor iemand
- Laat iemand lachen
En dan nog even dit, voor buiten werktijd:
Goed slapen
Eén op de vijf Nederlanders slaapt slecht. Hoor jij daar ook bij? Google eens op slaaptips – er is veel over te vinden. Pieker je veel? Schrijf je gedachten van je af. Leg je telefoon een uur voor het slapen weg, en neem een warme douche of een bad. Zo ga je ontspannen de nacht in.
Beweging
Je loopt waarschijnlijk al aardig wat stappen tijdens je dienst. Toch doe je meestal korte stukjes. Daarom is het goed om buiten je werk om twee keer per week even flink te bewegen – denk aan wandelen, fietsen of sporten. Zo blijft je lijf fit en voel jij je energieker!
