Spel van verleiden –  Actief begin van het jaar

In januari kijkt Keukentijgers deze maand met een schuin oog naar de overkant van de tafel: van voeding naar beweging. Want hoewel we bij ‘Spel van verleiden’ meestal focussen op de kracht van een mooi gedekte tafel of de geur van vers brood, is beweging een goede vriend voor een goede spijsvertering en een fit gevoel.

Hoe nudge jij jouw cliënten én onszelf naar een actiever 2026, zonder dat het voelt als een verplicht nummertje in de sportschool?

De ‘Pre-Dinner’ Workout

Een krachtige nudge is het koppelen van een nieuwe gewoonte aan een bestaand ritme. Introduceer het ritueel: altijd even bewegen voor het eten. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een korte wandeling naar de gezamenlijke huiskamer of even gezamenlijk de armen strekken terwijl de borden worden opgediend, activeert de eetlust en de spieren.

Spiegeltje, spiegeltje…

Maak van bewegen een spel. Pak eens een tijdschrift, kies een opvallende foto en daag de groep uit: “Doe deze persoon na!” Of het nu een tennisser is die uithaalt of iemand die ontspannen achterover leunt; door visuele prikkels te gebruiken, lok je onbewust beweging uit. Het zorgt voor een lach aan tafel, en lachen is immers ook topsport voor de buikspieren.

De kracht van zelf doen

In de zorg nemen we vaak (met alle liefde) taken uit handen. Maar deze maand draaien we het om: we verleiden mensen om bewust zelf op te ruimen na het eten. Het wegbrengen van een kopje of het afvegen van de tafel zijn natuurlijke momenten van activiteit. Het geeft niet alleen beweging, maar ook een gevoel van autonomie en eigenwaarde.

Andere tips

Net niet binnen handbereik-techniek. Zet de schaal met fruit net iets verder weg, zodat mensen moeten opstaan of reiken om erbij te kunnen. De loop-mee uitnodiging: In plaats van ‘wilt u gaan wandelen’, zet je ‘ik loop even naar de gang, loopt u een stukje met mij mee?’

Laten we beweging deze maand niet zien als een taak, maar als een verleiding. Succes met verleiden!