doperwten salade Keukentijgers

Kleurijke doperwten salade

Thema keukentijger niveau 2, Je eigen boontjes doppen
Deze eenvoudige salade maak je met doperwten, tomaat, pesto en verse kruiden. Serveer koud en laat iedereen zelf combineren. Juist zelf aan tafel naar eigen smaak laten samenstellen geeft een interactie en meer zeggenschap over de smaak
Nog geen stemmen
Voorbereiding 11 minuten
Bereiding 10 minuten
Porties 1 porties
Eetmoment Lunch, Hoofdmaaltijd
Allergenen Noten, Sulfiet, lactose, Peulvruchten
Calorieën 226 kcal

Keukenmateriaal

  • kookpan
  • Zeef
  • Snijplank
  • Mes
  • Kom (voor de salade)
  • Kleine kommetjes (voor losse ingrediënten, als je niet meteen alles mengt)

Ingrediënten
  

  • 50 g diepvries doperwten
  • 30 g cherrytomaatjes
  • 1 el pesto let op: bevat vaak noten, kaas = lactose, en sulfiet
  • Een paar blaadjes verse munt
  • Een paar blaadjes verse peterselie
  • Een paar blaadjes verse basilicum
  • Scheutje citroen-olijfolie

Instructies
 

  • Was je handen en leg alle ingrediënten klaar.
  • Breng water aan de kook. Voeg de doperwten toe en kook ze 3 tot 4 minuten. Giet af met een zeef en laat goed afkoelen.
  • Halveer de cherrytomaatjes.
  • Pluk de blaadjes van de munt, peterselie en basilicum. Snijd of knip ze fijn.
  • Je kunt nu kiezen:
  • Zet alle bereide ingrediënten apart in losse bakjes, zodat iemand zelf de salade kan samenstellen.
  • Of meng de koude doperwten, cherrytomaatjes en pesto direct in een kom.
  • Voeg de fijngehakte kruiden eventueel apart toe, zodat iedereen zelf kan kiezen welke smaak hij of zij prettig vindt. Vooral munt en basilicum geven een frisse, smaakvolle twist.
  • Besprenkel de salade met een scheutje citroen-olijfolie.
  • Eet smakelijk!

Notities

Tip
Aan te vullen maaltijdsalade met orzo, mozzarella bolletjes en gerookte kip.
Mijn eigen twist
Deze simpele, kleurrijke salade is bewust bedoeld voor één persoon. Zet alle bereide ingrediënten klaar, zodat iemand zelf kan kiezen en combineren. Maak er desgewenst een volledige maaltijd van door bijvoorbeeld pasta, mozzarella, bonen, een gekookt eitje of kipreepjes toe te voegen.

Voedingswaarde

Portiegrootte: 1portieCalorieën: 226kcalKoolhydraten: 9.6gEiwit: 5.2gVet: 18gVerzadigd vet: 3gZout: 0.67gVezels: 3.5gSuiker: 2g
Heb je dit recept al eens geprobeerd?Deel het @Keukentijgers of tag #keukentijgers!
Delen op Facebook Pin recept