Spannende smoothies
Deze smoothie heeft een basis van banaan en yoghurt. Met nog een pond fruit en groente voeg je extra voeding toe. Toegankelijk van smaak en makkelijk te maken.
Servings: 10 porties
Calories: 110kcal
Keukenmateriaal
- Snijplank
- Mes
- Kom
- Lepel
Ingrediënten
- Dit is altijd de basis:
- 5 bananen
- 500 gram magere kwark
- Aanvullen met:
- 150 gram blauwe bessen
- 2 appels
- 125 gram spinazie gewassen
- Snuf kaneel
- Variatie 2;
- 3 rode paprika's
- 2 sinaasappels gepeld
- Snuf nootmuskaat
- Snuf cayennepeper
Instructies
- Was je handen en leg de ingrediënten klaar.
- Pel de bananen en breek ze in stukken.
- Doe de bananen en yoghurt in de blender. Dit is de basis.
- Voeg de blauwe bessen, appel en spinazie toe. (of de combinatie van paprika en sinaasappel)
- Blend tot een gladde smoothie en proef.
- Schenk de smoothie in glaasjes.
- Strooi tot slot een snuf van de specerijen toe.
- Eet smakelijk!
Notities
De voedingswaarde per smoothie kan verschillen maar met de basis van banaan en kwark krijg je als 5 gram eiwit en 2 gram vezels binnen.
Voedingswaarde
Portiegrootte: 1portie | Calorieën: 110kcal | Koolhydraten: 20g | Eiwit: 5g | Vet: 1.5g | Verzadigd vet: 1g | Zout: 0.1g | Vezels: 2g
