Pindakaas-zaden-ontbijtshake
Keukenmateriaal
- blender of staafmixer in combinatie met maatbeker werkt ook
Ingrediënten
- 2 bevroren bananen lekker rijp
- 200 gram magere kwark
- 30 gram pindakaas
- 100 ml melk
- 2 tl. cacao
- 3 el. lijnzaad
- 1 dubbele espresso of een kop zwarte koffie
Instructies
- Doe twee bevroren bananen met 200 gram magere kwark, 30 gram pindakaas, 100 milliliter magere melk en 2 theelepels cacao. 3 eetlepels lijnzaad een in mengbeker. Voeg naar wens koffie toe.
- Meng in een blender tot een heerlijke milkshake
Notities
Voedingswaarde
Nog meer inspiratie & recepten
Fast pinda koekje
Een makkelijk koekje die je zo maakt dus laat dit jouw teken zijn om aan het bakken te gaan!
Stoofvlees met ontbijtkoek
Binnen 15 minuten een glutenvrij en lactosevrij koekje uit de oven. Op basis van 3 ingrediënten die je vast in huis hebt. Beetje flauw doe er dan een lik sambal bij.
Inspiratiekaart ‘Gezonder koekje erbij?’
Soms is het goed om het jezelf niet te moeilijk te maken. Om een keer wat makkelijks op tafel te zetten is helemaal niet erg. Begin eens met een ovenschotel!
Inspiratiekaart ‘Koken met gemak’
Soms is het goed om het jezelf niet te moeilijk te maken. Om een keer wat makkelijks op tafel te zetten is helemaal niet erg. Begin eens met een ovenschotel!
Stauf met pruimen
Stoof schrijf je natuurlijk niet met “au” maar deze variatie met aubergine wel. Klassieke smaken van stoofvlees met pruimen. Alleen nu nog de rode kool en aardappelen bij.
Zalm Bonne Femme
Smaakvol eenpansgerecht met gerookte zalm met kleurrijke doperwten en wortelen, het zoet-zuur van zilveruitjes en gevuld met linzen en aardappelen.