Klaar voor de start…AF!

Als mensen niet meer thuis wonen, worden veel dingen voor hen gedaan in een zorgwoning. Maar, hup! In de maand ‘de Balans opmaken’ willen we extra aandacht besteden aan bewegen na de snoep-maand in december! De Gezondheidsraad adviseert minimaal 25 minuten bewegen per dag.

Enkele voordelen van sporten en bewegen voor de bewoners:

  • Goed voor de bloedcirculatie, ademhaling, spieren, gewrichten en botten
  • Makkelijker lopen
  • Meer weerstand
  • Minder stress
  • Beter humeur, meer energie
  • Betere balans en daardoor minder kans op vallen en dus ook minder kans op breuken
  • Het lijkt het risico op problemen met het lichaam en het denken, zoals geheugenverlies en vergeetachtigheid, te verminderen.
  • En laten we niet vergeten……. Bewegen is ook gewoon leuk! Tijdens het bewegen kun je plezier hebben, maar ook erna geeft het je een goed gevoel.

Bewegen op elk niveau

Houd er wel rekening mee dat elke bewoner verschillend is. De een kan wat ouder zijn, terwijl de ander misschien wat fitter is. Kijk dus goed naar wat voor soort beweging goed is voor elke bewoner.

Helpen met koken

Kijk naar de mensen in jouw zorgorganisatie en bedenk waar iemand nog bij kan helpen en zelf meer kan bewegen, bijvoorbeeld:

  • Spullen pakken uit de voorraadkast met de bewoner
  • Fruit in de fruitmand leggen
  • Groente snijden, tellen, wegen,
  • Schoonmaken
  • De tafel dekken, vorken pakken en borden één voor één ophalen.
  • Helpen opscheppen
  • Helpen opruimen
  • Helpen afwassen of afwasmachine inruimen
  • Helpen met de was opvouwenHet kan gebeuren dat je alleen dingen sneller doet dan wanneer je samenwerkt met een bewoner. Maar als iemand hierdoor eventjes beweegt, is dat op verschillende manieren goed voor hun dag en gezondheid! En vergeet niet hoe fijn het voelt als je nog zelf dingen kunt doen. Je voelt je beter over jezelf en bent trots!

Onze laatste tips

  • Hoe houd je het koel in huis?

    De warme maand zijn er weer! In diverse huizen in de zorg, is het dan flink zweten geblazen. Hoe kunnen jij, je collega’s en de bewoners de dag zo goed mogelijk doorkomen?

  • Inspiratiekaart ‘Vochtrijk eten’

    Elke dag hetzelfde doen geeft routine en houvast. Maar kleine prikkelingen van de smaak kan letterlijk verfrissen. Een drankje versieren, anders serveren, is een makkelijke eerste stap.

  • Hoe blijf je professioneel als je het druk hebt?

    Om het hoofd koel te houden geeft gasttijger Susan tips om de cliënten meer water te laten drinken.

  • Geen stress, houd je hoofd koel

    Deze maand draait om ’t Hoofd koel houden bij Keukentijgers. Daarvoor staat voldoende drinken centraal o.a. Maar we staan ook stil bij deze figuurlijke betekenis van dit thema. Hoe behoud je jouw rust?

  • ‘Creatiespiraal’: Beslissen #7

    wens droom werkelijkheid waar maken creatiespiraal

    Sta op het kruispunt van denken en doen, kies een richting en ga ervoor zonder terug te kijken. Oefen met een dobbelsteenspel om te leren omgaan met je beslissingen en bij te sturen indien nodig.

Onze recepten

Vochtrijke spies of salade

Dat er vocht in een watermeloen zit is logisch. Je kan nooit, 1,5 liter vocht uit je eten halen, een beetje wel. Dus strooi extra chili op deze spies en zet een glas water ernaast.

Inspiratiekaart ‘Vochtrijk eten’

Elke dag hetzelfde doen geeft routine en houvast. Maar kleine prikkelingen van de smaak kan letterlijk verfrissen. Een drankje versieren, anders serveren, is een makkelijke eerste stap.

Liefdevol welkomstdrankje

Hoe ziet de huiscocktail van jullie organisatie eruit? Met ananas voor gastvrijheid. Denk er eens over! Het is een leuk welkomstdrankje voor nieuwe bewoners.

Krokante kikkererwten

Peulvruchten als snack? Deze kikkererwten zijn knapperig en ware smaakbommetjes. Ondertussen eet je wel een snack met meer voedingswaarde.

Inspiratiekaart ‘Ideetjes van de plank’

Elke dag hetzelfde doen geeft routine en houvast. Maar kleine prikkelingen van de smaak kan letterlijk verfrissen. Een drankje versieren, anders serveren, is een makkelijke eerste stap.

Gehakt- en bonenbal

Half half-om-half. Voor de helft gehakt en de andere helft bonen. Zo voedt je met plantaardige en dierlijke vetten. Verminder je de verzadigde vetten en verhoog je de vezels.

appeltaart in een pot

De makkelijkste 1-persoons appeltaart in een potje van de appelmoes bakken. Appels onderop, meel,suiker, snuf kaneel en het plakje boter bovenop bubbelt het voor elkaar.

Inspiratiekaart ‘Pimp je appelsap’

Elke dag hetzelfde doen geeft routine en houvast. Maar kleine prikkelingen van de smaak kan letterlijk verfrissen. Een drankje versieren, anders serveren, is een makkelijke eerste stap.

No-bake wortelcake

Ontbijtkoek wordt een lekkere verrassing met wortel en appelmoes. Zo creëer je een moment met fruit, wortel en noten. Toe maar, probeer het maar uit.

Knisperend appelwater

Neem een appel in gedachte. Zo een waar de dauw van de boomgaard nog op staat. Fris, zuur, sappig, vooral die eerste hap, waarbij het sap eruit barst. Ga nu door naar het recept.

× Whatsapp