Klaar voor de start…AF!
Als mensen niet meer thuis wonen, worden veel dingen voor hen gedaan in een zorgwoning. Maar, hup! In de maand ‘de Balans opmaken’ willen we extra aandacht besteden aan bewegen na de snoep-maand in december! De Gezondheidsraad adviseert minimaal 25 minuten bewegen per dag.
Enkele voordelen van sporten en bewegen voor de bewoners:
- Goed voor de bloedcirculatie, ademhaling, spieren, gewrichten en botten
- Makkelijker lopen
- Meer weerstand
- Minder stress
- Beter humeur, meer energie
- Betere balans en daardoor minder kans op vallen en dus ook minder kans op breuken
- Het lijkt het risico op problemen met het lichaam en het denken, zoals geheugenverlies en vergeetachtigheid, te verminderen.
- En laten we niet vergeten……. Bewegen is ook gewoon leuk! Tijdens het bewegen kun je plezier hebben, maar ook erna geeft het je een goed gevoel.
Bewegen op elk niveau
Houd er wel rekening mee dat elke bewoner verschillend is. De een kan wat ouder zijn, terwijl de ander misschien wat fitter is. Kijk dus goed naar wat voor soort beweging goed is voor elke bewoner.
Helpen met koken
Kijk naar de mensen in jouw zorgorganisatie en bedenk waar iemand nog bij kan helpen en zelf meer kan bewegen, bijvoorbeeld:
- Spullen pakken uit de voorraadkast met de bewoner
- Fruit in de fruitmand leggen
- Groente snijden, tellen, wegen,
- Schoonmaken
- De tafel dekken, vorken pakken en borden één voor één ophalen.
- Helpen opscheppen
- Helpen opruimen
- Helpen afwassen of afwasmachine inruimen
- Helpen met de was opvouwenHet kan gebeuren dat je alleen dingen sneller doet dan wanneer je samenwerkt met een bewoner. Maar als iemand hierdoor eventjes beweegt, is dat op verschillende manieren goed voor hun dag en gezondheid! En vergeet niet hoe fijn het voelt als je nog zelf dingen kunt doen. Je voelt je beter over jezelf en bent trots!
