Bewegen in de zorg
In een ander artikel hebben we geschreven over hoe bewegen goed is voor ons allemaal, ook voor bewoners. We gaven tips over hoe je dit simpel kunt doen in je werk. In dit artikel delen we een paar makkelijke oefeningen die je kunt doen rondom het eten. Laten we samen bewegen, vooral na de feestmaand december!
Op maat
Natuurlijk is het belangrijk om te controleren of elke oefening geschikt is voor elke bewoner. Vraag gerust advies aan een collega of arts als dat nodig is. Veiligheid gaat boven alles!
De stoel
- Voordat de bewoner op een stoel of bank gaat zitten, vraag je of ze er een paar seconden boven willen blijven hangen en dan hun spieren aan willen spannen.
- Zitten ze? Dan kun je vragen of ze de benen recht naar voren willen doen en de spieren willen aanspannen. Eén voor één of allebei tegelijkertijd. Dat is wel extra moeilijk.
- Bilspieren. Ook kun je vragen of ze de bilspieren even willen aanspannen en weer loslaten. Dit kun je ze bijvoorbeeld drie keer laten doen. Of wissel het af met de buikspieren.
Wandelen of niet?
Probeer eens om na de koffie in de middag mensen even door de gang te laten lopen. Je kunt ze bijvoorbeeld betrekken bij het koken of opruimen. Het is zoals thuis, soms is het moeilijk om van de bank te komen, maar achteraf is het altijd een goed idee!
Het eetmoment
Begin voor of na het eten met een ritueel. Je kan bijvoorbeeld de armen gaan bewegen.
- Appels plukken: om de beurt met de armen omhoog gaan, doen alsof je iets grijpt, en weer omlaag gaan
- Rondjes draaien: je armen opzij strekken en de mensen kleine en steeds grotere rondjes laten draaien
- Muziek: speel een liedje en laat mensen dan in de handen klappen of laat ze met hun voeten een mini-dansje doen
Maar waarom zou je dit eigenlijk doen? Nou, bewegen is als een power-up voor het lichaam! Het helpt mensen sterker te worden, meer te verbranden en uiteindelijk minder medicijnen nodig te hebben. En dat betekent meer plezier en een beter leven voor iedereen die hier samen met ons is!
