Gevulde chocolademelk

Koude chocolademelk aangevuld met ontbijtkoek, fruit en yoghurt om in een keer heel veel voeding binnen te krijgen. Wees je bewust van de hoeveelheid toegevoegde suikers. Dit is echt even een energieboost met vezels en eiwit.
Nog geen stemmen
Voorbereiding 3 minuten
Bereiding 2 minuten
Porties 1 personen
Eetmoment Nagerecht, Snack, 10-uurtje, Lunch
Thema Keukentijger niveau 1, ‘t hoofd koel houden
Calorieën 282 kcal

Keukenmateriaal

  • Kom
  • Snijplank
  • Mes
  • sinaasappelpers
  • maatbeker & staafmixer of blender

Ingrediënten
  

  • 1 plak ontbijtkoek
  • 100 ml chocolademelk
  • 1 peer
  • 100 ml volle yoghurt
  • 1 mespunt kaneel
  • 1 mandarijn

Instructies
 

  • Week de ontbijtkoek in de chocolademelk.
  • Verwijder het klokkenhuis van de peer, laat de schil zitten voor de vezels. Blender deze tot een gladde massa.
  • Pers de mandarijn uit en voeg deze zonder pitjes toe aan de peer
  • Voeg de rest van de ingrediënten toe.
  • Mix 30 seconden tot een fijne drank

Notities

In plaats van chocolademelk kun je ook koffie gebruiken

Voedingswaarde

Portiegrootte: 1gCalorieën: 282kcalKoolhydraten: 46.4gEiwit: 8.5gVet: 5.8gVerzadigd vet: 2.9gZout: 0.38gVezels: 4.3gSuiker: 38.7g
Trefwoord Drinken, smoothie, calorierijk
Heb je dit recept al eens geprobeerd?Deel het @Keukentijgers of tag #keukentijgers!

Laatste recepten

  • Inspiratiekaart ‘Pimp je appelsap’

    pimp je appelsap mocktail

    Elke dag hetzelfde doen geeft routine en houvast. Maar kleine prikkelingen van de smaak kan letterlijk verfrissen. Een drankje versieren, anders serveren, is een makkelijke eerste stap.

  • Appeltaart in pot

    Gecomprimeerde melk, hüttenkäse dus, levert meer voeding per hap. In eierkoek zit minder eiwit dan we denken,maar is zeker wel vetarm. Laat de bewoners maar gewoon genieten.

  • No-bake wortelcake

    No bake wortelcake

    Ontbijtkoek wordt een lekkere verrassing met wortel en appelmoes. Zo creëer je een moment met fruit, wortel en noten. Toe maar, probeer het maar uit.

  • Knisperend appelwater

    Neem een appel in gedachte. Zo een waar de dauw van de boomgaard nog op staat. Fris, zuur, sappig, vooral die eerste hap, waarbij het sap eruit barst. Ga nu door naar het recept.

  • Eierkoek met hüttenkäse

    Gecomprimeerde melk, hüttenkäse dus, levert meer voeding per hap. In eierkoek zit minder eiwit dan we denken,maar is zeker wel vetarm. Laat de bewoners maar gewoon genieten.

Nog meer inspiratie & recepten

Appeltaart in pot

Appeltaart in pot

Gecomprimeerde melk, hüttenkäse dus, levert meer voeding per hap. In eierkoek zit minder eiwit dan we denken,maar is zeker wel vetarm. Laat de bewoners maar gewoon genieten.

No-bake wortelcake

No-bake wortelcake

Ontbijtkoek wordt een lekkere verrassing met wortel en appelmoes. Zo creëer je een moment met fruit, wortel en noten. Toe maar, probeer het maar uit.

Knisperend appelwater

Knisperend appelwater

Neem een appel in gedachte. Zo een waar de dauw van de boomgaard nog op staat. Fris, zuur, sappig, vooral die eerste hap, waarbij het sap eruit barst. Ga nu door naar het recept.

Eierkoek met hüttenkäse

Eierkoek met hüttenkäse

Gecomprimeerde melk, hüttenkäse dus, levert meer voeding per hap. In eierkoek zit minder eiwit dan we denken,maar is zeker wel vetarm. Laat de bewoners maar gewoon genieten.

× Whatsapp